AI 다이어트 고민상담허용식품을 저녁 때 단백질 쉐이크랑 배부르게 먹어도 될까요?

네, 저녁에 단백질 쉐이크와 허용식품으로 배부르게 식사하는 것은 가능합니다. 4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하여 단백질 쉐이크를 이용하는 단계입니다. 저녁에 단백질 섭취를 높이는 것은 좋은 선택입니다.

저녁 식사로는 다음과 같은 허용식품을 포함할 수 있어요:

1. 단백질 쉐이크: 스스로 원하는 맛과 질감을 선택해 섭취하세요. 단백질은 근육 유지와 회복에 도움이 됩니다.
2. 채소: 다양한 색상의 채소를 함께 섭취하면 비타민과 미네랄을 충분히 챙길 수 있습니다. 특히 브로콜리, 시금치, 당근 등이 좋습니다.
3. 단백질 식품: 삶은 닭가슴살, 생선, 두부 등을 함께 추가하여 균형 잡힌 식사를 만들 수 있습니다.

이렇게 저녁에도 단백질 위주의 식사를 하면서 채소를 곁들인다면 포만감도 유지하고 영양도 챙길 수 있습니다. 그리고 간혹 간편하게 단백질을 섭취하고 싶다면, 질 좋은 단백질 쉐이크를 포함시키는 것도 좋은 방법이에요. 다양한 브랜드 중에 본인에게 잘 맞는 제품을 찾는 것도 추천드립니다. 하지만 항상 기본 식단과 운동이 우선임을 기억하세요!