AI 다이어트 고민상담단식할때 영양제 비타민,유산균,오메가3 먹어도 공복 안깨져!?

2주차에 간헐적 단식을 진행하면서 영양제를 섭취하는 것에 대해 궁금하신 것 같네요! 간헐적 단식을 하는 동안 공복 상태를 유지하는 것이 중요하지만, 비타민, 유산균, 오메가3와 같은 영양제는 일반적으로 공복을 깨지 않으며, 유익하게 작용할 수 있습니다.

1. 비타민: 수용성 비타민(C, B군 등)은 공복에 섭취해도 크게 문제가 없고, 일부는 공복 시 흡수율이 더 좋습니다. 그러나 지용성 비타민(A, D, E, K 등)은 식사와 함께 섭취하는 것이 더 좋습니다.

2. 유산균: 유산균은 공복에 섭취할 때 살아남아 장에 도달하기 쉬워져서, 효과적으로 장 건강을 지원합니다. 특히, 공복에 섭취하면 장의 pH가 낮을 때 더 잘 작용할 수 있습니다.

3. 오메가3: 오메가3는 일반적으로 식사와 함께 섭취하는 것이 좋지만, 공복 상태에서도 섭취가 가능합니다. 하지만 일부 사람들에게는 속쓰림이나 소화 불편함을 느낄 수 있으므로, 그 점을 고려해야 합니다.

따라서 두려워하지 마시고 위 세 가지 영양제를 공복에 섭취하셔도 됩니다. 각 영양제는 다이어트와 건강에 긍정적인 기여를 할 수 있습니다. 다만, 너무 많은 것이 아니라 필요적인 양을 챙기는 것이 중요합니다.

간혹 특정 제품이 흡수율에 도움을 줄 수 있는 경우도 있으니, 개인적인 상황에 따라 선택지를 다양한 제품으로 연구해보시는 것도 좋습니다. 이렇게 진행하시면 다이어트의 효과를 더 높일 수 있을 거예요!

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