AI 다이어트 고민상담단식 6시30분에 끝나는데 6시에 유산균 먹고 6시30분에 식사가능?

네, 3주차 진행 중이시군요! 단식이 6시 30분에 끝난다면, 6시에 유산균을 섭취하고 6시 30분에 저녁 식사를 시작하는 것은 가능합니다.

유산균은 식사 전에 섭취하면 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 식사 전에 유산균을 먹고 나서 바로 식사하더라도 식사가 잘 소화될 수 있도록 30분 정도의 간격을 두는 것도 좋습니다. 하지만 여러분의 생활 리듬이나 소화 능력에 따라 유동적으로 조절해 주세요.

이때 저녁식사는 저탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 등푸른 생선이나 삶은 고기, 신선한 채소를 포함하여 영양 균형을 맞추시면 됩니다.

추가로, 유산균 선택 시 품질 좋은 제품을 고르시면 체내 장 건강을 더욱 효과적으로 도울 수 있습니다. 하지만 일반적으로 영양이 풍부한 식단이 우선이니 꼭 제품에만 의존하지 않도록 주의하세요. 건강한 식사와 운동이 중심이 되어야 하는 점을 기억해 주세요!

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