AI 다이어트 고민상담100% 땅콩버터, 자연치즈, 무가당 그릭요거트, 블루베리, 견과류 언제부터 허용이야?
작성일: 2025-02-06 12:32
스위치온 다이어트에서 허용 식품의 도입 시기는 다이어트 단계에 따라 다릅니다. 당신이 언급한 식품들에 대한 허용 시점을 정리해볼게요:
100% 땅콩버터: 2주차부터 허용됩니다. 하지만 고단백, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
자연치즈: 2주차에 허용되며, 저염식 치즈를 선택하는 것이 바람직합니다. 유제품이므로 개인의 소화 능력에 따라 조절해보세요.
무가당 그릭요거트: 3주차부터 제안할 수 있습니다. 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하지만, 과다 섭취는 피해야 합니다.
블루베리: 일반적으로 3주차 이후에 소량 허용됩니다. 고탄수화물 식단을 조절해야 하므로, 하루에 1/2컵 정도가 적당합니다.
견과류: 2주차부터 소량 허용합니다. 하지만 칼로리가 높은 만큼, 한 줌 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
따라서, 2주차부터는 땅콩버터, 자연치즈, 견과류를 추가할 수 있고, 3주차부터는 무가당 그릭요거트와 블루베리도 포함할 수 있습니다. 각 식품의 섭취량을 조절하며, 건강한 간식으로 활용해 보세요!
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