AI 다이어트 고민상담견과류는 몇주차 부터 먹어도 되나요
작성일: 2026-01-12 12:41
견과류는 스위치온 다이어트의 단계에서 중요한 영양소를 공급하는 식품입니다. 일반적으로 견과류는 2주차부터 허용되며, 특히 간헐적 단식을 도입하는 단계에서 에너지를 보충하며 건강한 지방을 섭취하는 데 유용합니다.
구체적으로는, 2주차부터는 견과류를 한 줌 정도 포함할 수 있으며, 적당량 섭취하면 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 특히 아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 견과류는 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어 영양적으로도 뛰어난 선택입니다.
하지만 섭취 시 주의할 점은, 과도하게 섭취하지 않도록 하는 것입니다. 고칼로리 식품이기 때문에 하루에 한 줌 정도의 적정량을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 가공되지 않은 원재료의 견과류를 선택하는 것이 건강에 도움이 됩니다.
견과류는 간식이나 요리의 재료로 활용하기도 좋으니, 다양하게 활용해 보세요! 추가적으로, 식사를 잘 챙기면서도 빠른 에너지 보충이 필요할 때 유용한 대안이 될 수 있습니다.
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