AI 다이어트 고민상담방울토마토 어느정도 먹어도 돼? 땅콩버터 먹어도 돼? 먹어도 되는 과일 있어?

현재 스위치온 다이어트의 4-7일 차에 계신 경우, 방울토마토와 땅콩버터에 대한 질문을 주셨네요!

1. 방울토마토: 방울토마토는 저탄수화물 식단에서 적당히 섭취할 수 있는 좋은 채소입니다. 하루에 약 100g, 즉 대략 8-10개 정도는 괜찮아요. 방울토마토는 비타민C와 항산화 물질이 풍부해 건강에 도움을 줍니다. 다만, 다른 탄수화물이 포함된 식사와 함께 하지 않도록 주의하세요!

2. 땅콩버터: 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있지만, 보통 당 함량이 높을 수 있어서 조절이 필요합니다. 여유가 있으시다면, 하루에 1-2 큰 술 정도는 괜찮지만, 반드시 당 함량이 낮고 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋아요.

3. 먹어도 되는 과일: 현재 단계에서는 과일 섭취가 제한되지만, 아주 소량으로 베리류(블루베리, 라즈베리)는 저탄수화물 옵션으로 섭취할 수 있어요. 하루에 한줌 정도가 적당합니다. 단, 고열량 또는 당도가 높은 과일(사과, 바나나 등)은 피하는 것이 좋아요.

이렇게 보면 방울토마토와 소량의 저탄수화물 과일은 적절하고, 땅콩버터도 조절하며 사용하신다면 운동과 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 필요시 건강한 단백질 보충제 같은 옵션도 고려해보세요!

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