AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 되나요
작성일: 2026-01-09 06:44
1-3일차
1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주요 목표가 지방 대사를 활성화하는 것이므로 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 블루베리는 상대적으로 낮은 탄수화물 함량과 높은 항산화 물질을 가지지만, 그럼에도 불구하고 당분이 포함되어 있습니다.
이 단계에서는 블루베리 같은 과일은 허용되지 않는 것이 가장 안전한 선택입니다. 대신, 채소(특히 녹황색 채소)나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 활용하여 배고픔을 채우는 것이 좋습니다.
과일을 포함하고 싶다면, 4-7일차로 진행하면서 점심 식사에 조금씩 추가해 보는 것도 좋은 방법입니다. 그러나 현재 단계에서는 가능한 한 과일 섭취는 피하는 것이 지방 대사를 더 효율적으로 촉진하는 데 도움이 됩니다.
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