AI 다이어트 고민상담스위치온 2일차 못참고 닭강정 2개 먹었어 다시 시작해야해?

스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 초기 단계로, 다소 힘들 수 있는 과정입니다. 닭강정 2개를 먹은 것에 대해 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮아요! 다이어트는 누구에게나 실수가 있을 수 있는 과정이니까요.

중요한 것은 이런 작은 실수로 인해 포기하지 않고 다시 다이어트를 이어가는 것입니다. 다이어트는 일관성과 지속성이 중요하므로, 오늘 저녁부터 다시 허용된 식품을 중심으로 식단을 조절하면 됩니다.

아래 몇 가지 팁을 드릴게요:

1. 수분 섭취: 물을 충분히 마셔서 체내 수분 밸런스를 유지하세요.
2. 단백질 쉐이크: 이 시점에서 단백질 쉐이크를 섭취하여 필요한 단백질을 보충합니다.
3. 허용 간식: 허용된 채소(예: 당근, 오이)나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 추가하세요.
4. 운동: 가벼운 유산소 운동(걷기나 스트레칭)으로 활동량을 늘리면 도움이 됩니다.

낙담하지 말고, 다음 식사부터 원래 계획으로 돌아가세요. 작은 실수는 전체 다이어트의 실패를 의미하지 않으니, 마음을 편하게 가지고 지속적으로 진행해 보세요! 만약 보충제가 필요하다면 건강한 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 😊

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