AI 다이어트 고민상담이틀이나 치팅 가지고 실패했으면 1일차오 다시 돌아가야 되는 거 아니야?

치팅 데이가 이틀 이어졌다면 다소 걱정될 수 있지만, 1일차로 돌아갈 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트에서는 일관성과 지속성이 중요하며, 일시적인 실수로 인해 전체 프로그램을 포기할 필요는 없어요. 중요한 건 다시 다짐하고 정상적인 식단으로 돌아가는 것입니다.

2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 따라서 하루 이틀 치팅이 있었다면, 다음 식사부터 원래의 저탄수화물 식단으로 복귀하세요. 이를 통해 인슐린 수치를 다시 안정화하고 체중 관리에 집중할 수 있습니다.

그리고 이번 치팅으로 불안정한 기분이 드실 수 있으니, 다음 단계로 넘어가면서 보충제가 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크로 필요한 영양소를 보충하고, 유산균 섭취를 통해 장 건강도 고려할 수 있습니다.

체중과 기분을 잘 지켜보고, 다시 자신을 다잡아 꾸준히 이끌어가면 됩니다. 실수를 통해 배우는 것도 중요한 과정이니까 걱정하지 마세요!

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