AI 다이어트 고민상담4일차인데. 점심 샐러드 그리고 저녁 수육이랑 밥먹어도 돼? 그리고 샐러드에 들어가있는것들 중에서 먹으면 안되는거 알려줘

작성일: 2026-01-09 20:30

4-7일차저녁여성

네, 4일차에 점심으로 샐러드와 저녁으로 수육과 밥을 섭취하는 것은 괜찮습니다! 다만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.

샐러드에 들어가면 안 되는 재료는 아래와 같습니다:

드레싱: 설탕, 마요네즈 기반의 드레싱은 피하고, 대신 올리브 오일이나 발사믹 식초를 사용해 보세요.

가공된 재료: 베이컨, 치즈 등의 고지방 음식은 가급적 넣지 않는 것이 좋습니다.

과일: 당도가 높은 과일(예: 망고, 포도, 바나나)은 피하고, 대신 아보카도 같은 저당 분류의 재료를 선택하세요.

렌틸콩이나 병아리콩: 이들은 영양가가 높지만 탄수화물 함량이 높아 4일차에서는 피하는 것이 좋습니다.

밥에 대한 조언: 잡곡밥 반 공기 정도가 적합합니다. 수육은 단백질 섭취를 위해 훌륭한 선택이에요. 저녁식사는 취침 최소 4시간 전에는 마무리해 주세요.

이렇게 식단을 조절하면 유연한 다이어트에 도움이 될 거예요! 필요하다면 단백질 쉐이크 등의 보충제를 활용하여 영양을 보충해 주는 것도 좋은 방법입니다. 수고하세요!

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