AI 다이어트 고민상담어제 2시까지 먹고 24시간 단식 후2시반 랩노쉬 쉐이크 저지방우유 3시반 굴보쌈 배추 5시 랩노쉬쉐이크 아몬드브리즈 7시반 계란2개 이렇게 먹었는데, 무탄수 한끼만먹어야하는데

오늘의 식사는 무탄수 한 끼를 포함해야 하므로, 주의할 점에 대한 몇 가지 조언을 드릴게요.

1. 탄수화물 조절: 굴보쌈에 사용되는 배추는 비타민과 미네랄이 풍부하고 저칼로리 음식입니다. 하지만 배추 외에 탄수화물 성분이 포함된 음식(예: 쌀, 감자 등)은 피해야 해요. 지금 섭취 중인 음료들이 탄수화물 및 당 성분을 포함하고 있지 않는지 확인해보세요.

2. 무탄수 식사 구성: 저녁에 섭취할 식사가 무탄수 위주로 가야 하므로, 계란은 좋은 선택입니다. 여기에 단백질이 풍부한 삶은 닭가슴살이나 계란 흰자, 삶은 생선 등을 추가해 주시면 좋아요.

3. 구성 예시: 오늘의 저녁 식사를 아래와 같이 조합해 보세요:

   • 삶은 닭가슴살 100g 또는 생선
   • 계란 1~2개
   • 그리고 신선한 채소(상추, 시금치, 오이 등)로 구성된 샐러드
   • 혹은 유산균이 포함된 무가당 요거트를 적은 양으로 포함해도 좋아요.

4. 보조제 고려: 만약 고단백 섭취가 필요하다면, 단백질 쉐이크를 저녁 대신에 섭취하는 것도 좋은 대안이 될 수 있어요. 특히 랩노쉬 쉐이크처럼 저지방 제품을 활용하면 좋습니다.

3주차에서 규칙을 준수하는 것이 중요하니, 오늘 저녁 식사를 무탄수로 잘 마무리해 주세요! 건강한 다이어트를 위한 좋은 선택이 될 거예요!

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