AI 다이어트 고민상담체중이 증가했지만 지방이 감소하거나 유지됐다면 3주차를 진행해도 돼?

네, 체중은 증가했지만 체지방이 감소하거나 유지되고 있다면 3주차로 진행하는 것이 가능합니다. 이 경우에는 근육량 또는 수분량의 변화가 영향을 미쳤을 수 있습니다. 일단 체지방을 감소시키는 것이 목표이므로, 인바디 측정 결과가 유지되는 동안 3주차로 나아가는 것도 괜찮습니다.

3주차에서는 간헐적 단식과 운동 강도를 높이는 것이 중요합니다. 점심 식사는 저탄수화물 식단을 유지하고, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하세요. 운동 강도를 증가시켜 지방 연소를 촉진할 수 있도록 노력하세요. 또한, 체지방 검사 후 결과를 지속적으로 확인하고 파악하며, 추가적인 조정을 고려하는 것이 좋습니다.

그리고 이 시점에서 필요하다면 단백질 섭취를 보충하는 단백질 쉐이크를 활용해 보시는 것도 좋습니다. 이는 근육량 유지를 돕고, 운동 후 회복에 효과적일 수 있습니다.

신체 변화가 긍정적으로 이어지는 만큼, 자신감을 가지고 진행해 보세요! 응원합니다!