AI 다이어트 고민상담감기에 걸려 체중 증가 후 어느 정도 체중이 회복되었지만 1kg 가량은 증가된 채 있습니다. 어느정도의 체중 증가가 보일 경우 다시 다이어트를 시작하는 것이 맞을까요?
작성일: 2024-12-04 13:21
감기에 걸려 체중이 증가한 경우, 회복 후 체중이 다시 정상으로 돌아오는 과정은 개인차가 있습니다. 일반적으로 감기나 질병으로 인해 체중이 증가하는 경우는 수분 저류나 식욕 변화 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서, 체중이 1kg 증가한 상태에서 다이어트를 시작하는 것이 적절한지에 대한 판단은 몇 가지 요소를 고려해야 합니다.
체중 변화의 원인 파악: 감기 이후 체중 증가가 주로 수분 저류로 인한 것인지, 아니면 실제 지방 증가인지 확인하는 것이 중요합니다. 수분 저류는 시간이 지나면서 자연스럽게 회복될 수 있습니다.
체중 증가의 지속성: 만약 1kg의 체중 증가가 지속되고 있으며, 체중이 더 이상 줄어들지 않는다면 다이어트를 고려할 수 있습니다. 그러나 체중이 자연스럽게 회복될 가능성도 있으므로, 몇 주간의 변화를 지켜보는 것이 좋습니다.
스위치온 다이어트 원칙 적용: 다이어트를 시작하기 전에, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 건강한 식습관과 운동을 우선적으로 고려해보세요. 식사 시간을 규칙적으로 하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
체중 감량 목표 설정: 다이어트를 시작하기로 결정했다면, 현실적인 목표를 설정하세요. 1kg 정도의 체중 감소는 비교적 간단할 수 있으므로, 적절한 식단과 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.
결론적으로, 1kg의 체중 증가가 지속된다면 다이어트를 고려해볼 수 있지만, 우선은 체중 변화의 원인을 파악하고, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 맞춤형 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다.
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