AI 다이어트 고민상담내일 점심식단을 준비할건데 현미밥에 카레 먹어도 돼?

점심으로 현미밥과 카레를 드는 것은 좋지만, 몇 가지 점을 고려해야 해요. 스위치온 다이어트 4-7일 차에서는 저탄수화물 식단을 지향하고 있어, 카레의 재료에 따라 탄수화물 유무가 달라질 수 있거든요.

1. 현미밥: 현미밥은 탄수화물 함량이 있지만, 정제된 흰쌀밥보다는 영양가가 높고, 섬유소도 포함되어 있어 비교적 괜찮습니다. 하지만 밥 양을 줄이는 것이 좋겠어요. 점심에 잡곡밥을 반 공기 정도 드시는 것이 이상적입니다.

2. 카레: 카레는 재료에 따라 다르지만, 일반적으로 제조 과정에서 밀가루를 사용하거나, 감자가 들어가는 경우가 많아서 탄수화물 비율이 높아질 수 있어요. 따라서, 저탄수화물 카레나 야채로 만든 카레를 선택하는 것이 더 좋습니다.

3. 단백질 추가: 단백질도 꼭 함께 섭취해야 하니, 카레에 두부나 닭가슴살, 해산물 등을 추가하면 좋겠어요. 이렇게 하면 맛도 챙기면서도 목표에 맞는 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

마지막으로, 식사 후에는 물이나 허브티로 수분도 섭취하시고요. 추가적으로, 유산균이나 비타민C 같은 영양제를 챙기시는 것도 잊지 마세요. 잘 준비하셔서 맛있고 건강한 점심 드세요!