AI 다이어트 고민상담3일차 되는 날이라 단백질 쉐이크 먹어야하는데 엽기 닭볶음탕에 당면 과식했어.. 3주 준비기 시간 갖고 다시 시작하는게 좋을까 ? 아니면 1일차부터 다시 시작하는게 좋을까?

당황스러운 상황이셨겠어요! 하지만 한 번의 과식으로 다이어트를 포기할 필요는 없어요. 스위치온 다이어트의 핵심은 일관성과 지속성이므로, 즉시 처방을 내리기보다는 다음 단계로 나아가는 것이 중요합니다.

현재 상황 분석:

1. 3일차 과식: 엽기 닭볶음탕과 당면의 섭취는 당분과 탄수화물 섭취가 많았겠지만, 이는 몸이 자연스럽게 지방 대사 스위치를 켜는 과정에서 발생할 수 있는 일입니다.
2. 복구 방법: 이미 3일차에 도달했기 때문에 기존의 1-3일차 허용 음식(단백질 쉐이크, 채소, 두부 등)을 원래대로 소화하는 데 집중하세요.

추천 조치:

• 현재 단계 유지: 3일차로 계속 진행하세요. 그동안의 노력이 아깝지 않도록 하고, 오늘은 단백질 쉐이크에 채소와 두부를 추가하여 보충해 주는 게 좋습니다.
• 수분 섭취: 물을 충분히 섭취해서 체내의 소화과정을 돕고, 체내 수분 상태를 안정화하세요.
• 주말 계획: 이후 외식에 유의하며 건강한 선택을 하도록 하고, 운동량을 늘려서 대사율을 높이는 것도 좋습니다.

이후 정상적인 일정을 유지하며 다이어트를 계속해도 좋을 것 같아요! 만약 이 상황이 반복된다면, 일정한 패턴을 유지하고 편안하게 식단을 조절하는 방법도 고려해보세요. 더불어 단백질 보충제를 통한 균형 잡힌 영양 섭취를 도움으로써, 자신의 몸에 더 잘 맞는 선택지를 찾는 것도 좋습니다.

어떤 선택을 하시든 일관성을 가지고 꾸준히 다이어트를 원하는 방식으로 이어가길 바랍니다!