AI 다이어트 고민상담2주차 먹을거 추천 점심저녁

9일차에 접어든 것을 축하드립니다! 지금은 스위치온 다이어트의 2주차로 들어가셨고, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 점심과 저녁 식사에 대한 추천을 드리는 데 집중해 보겠습니다.

점심

• 저탄수화물 일반식: 잡곡밥 반 공기와 단백질을 중심으로 하세요.
  • 예시:
    • 생선 (연어, 고등어 등) 또는 닭가슴살, 두부로 단백질을 섭취하고,
    • 채소: 브로콜리, 시금치, 샐러드 등의 신선한 채소를 추가합니다.
    • 지방: 올리브 오일 드레싱이나 아보카도 같은 건강한 지방을 활용하세요.

저녁

• 무탄수화물 단백질 식단: 식사에서 탄수화물을 줄이면서 양질의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.
  • 예시:
    • 끓인 고기 (소고기, 닭고기 또는 돼지고기 수육) 또는 등푸른 생선을 선택하고,
    • 채소: 쪄낸 브로콜리, 시금치 또는 다른 저탄수화물 야채를 곁들입니다.

이 두 끼는 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량에 도움을 줄 것입니다. 식사의 질을 더 높이기 위해 오메가-3 보충제 같은 제품도 고려하면 좋습니다. 다만, 이는 친절한 보조 역할로, 식단이 잘 구성되어 있다면 필요 없는 선택이 될 수 있습니다.

영양제를 고려할 경우, 제품 선택 시 성분을 꼼꼼히 확인하고, 본인의 필요에 맞는 것을 선택하세요. 오늘도 건강한 식사로 좋은 하루 되시길 바랍니다!