AI 다이어트 고민상담2주차 주말에 아침부터 오후까지 카페에서 근무를 하는데 중간에 점심을 먹을 수가 없는데 아침쉐이크만 먹고 일하기에는 기력이 딸려 점심식단을 아침에 먹어도 될까?

네, 아침에 점심식단을 먹는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트 2주차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 권장되는데요, 아침에 먼저 먹어도 괜찮습니다. 시간이 없거나 점심을 제대로 챙기기 어렵다면, 아침에 필요한 영양소를 모두 포함한 식사를 통해 에너지를 보충하는 것이 중요해요.

이럴 경우, 잡곡밥 반 공기와 **단백질(생선, 닭고기, 두부 등)**을 함께 섭취하시면 좋습니다. 또한, 채소를 곁들여도 영양이 풍부해지니 추천합니다. 예를 들어, 샐러드나 쪄낸 채소를 함께 먹으면 다양한 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요.

더불어 아침에 단백질 쉐이크도 함께 드시면 근력을 유지하는 데에 큰 도움이 될 것입니다. 특히, 공복 상태에 있는 시간도 고려하여 적절한 간식을 곁들이는 것도 좋습니다.

마지막으로, 카페 근무 중에는 물이나 허브티를 충분히 마셔주셔야 합니다. 다이어트 중 hydration이 중요한 역할을 하므로, 수분 섭취도 놓치지 않도록 해주세요!

이처럼 아침에 점심식단을 섭취하는 것이 기력 유지에는 도움이 되니까, 자신에게 맞는 방법으로 조절해보세요!

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