AI 다이어트 고민상담저탄수식에 먹은 식단을 탄수제한식때도 먹어도 되나요?

네, 저탄수 식단에서 섭취한 음식이 탄수 제한 식단에서도 허용되는 경우가 많아요. 하지만 선택한 음식이 탄수화물 함량에 따라 다릅니다.

저탄수식에서 흔히 포함되는 음식으로는 채소(특히 녹황색 채소), 단백질 식품(닭고기, 생선, 두부 등), 건강한 지방(올리브 오일, 아보카도 등)이 있습니다. 이러한 식품은 일반적으로 탄수 제한 식단에서도 좋은 선택이죠.

반면, 저탄수식에서 먹었던 식품이 탄수화물이 비교적 높은 경우(예: 고구마, 현미밥 등)는 탄수화물 제한을 고려해야 합니다. 탄수화물 섭취는 식단 단계에 따라 차별화해야 하므로, 탄수 제한 단계에서는 그 양을 줄여야 해요.

결론적으로, 저탄수식에서 사용한 식품이 채소나 단백질, 건강한 지방으로 구성된다면 탄수제한식에서도 문제 없이 섭취해도 되지만, 각 음식의 탄수화물 함량을 체크하면서 진행하는 것이 중요해요. 도움이 필요하다면 식단 조정에 관한 추가 질문 환영해요!

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