AI 다이어트 고민상담소금 가능? 추천하는 종류는?

4-7일차의 스위치온 다이어트에서 소금 섭취는 조절이 필요합니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식사를 하고 있기 때문에, 저염식이 성과 관련이 있습니다. 소금은 너무 많이 섭취하면 체액 저류를 유발할 수 있으므로 주의가 필요하지만, 완전히 금지되지는 않습니다.

추천하는 소금의 종류로는 천일염이나 히말라야 소금이 있습니다. 이들은 미네랄이 풍부하여 영양가가 더 높습니다. 그러나 조리 시 소금은 소량만 사용하고, 음식의 맛을 강조하기 위해 허브나 향신료를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 마늘, 생강, 후추, 카레가루 등이 도움이 될 수 있습니다.

또한, 채소와 단백질 위주로 구성된 식사가 기초가 되므로, 가능한 신선한 재료를 사용하여 자연스러운 맛을 느끼는 것도 권장합니다. 이렇게 계량된 나트륨과 다양한 조미료를 활용하면, 건강한 식단을 유지하면서도 충분한 맛을 즐길 수 있습니다. 특히 소금 섭취량을 조절하며 건강하게 다이어트를 진행해보세요!

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