AI 다이어트 고민상담간식 쉐이크까지먹고 저녁 쉐이크 안먹어도돼? 점심 많이먹었고 배불러서 안먹고싶어

네, 4-7일차에 있으시군요! 이 시기에는 저녁 섭취에 대해 약간의 유연성이 있습니다. 점심을 많이 드셨다면 저녁 쉐이크를 생략해도 괜찮습니다. 중요한 것은 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것입니다.

이 단계에서는 체중 조절뿐 아니라 자신의 신체 신호를 잘 인지하는 것이 중요해요. 저녁 식사는 쉐이크로 대체할 수 있지만, 배가 불러서 추가 섭취에 부담을 느낀다면 굳이 무리하게 섭취할 필요는 없습니다.

대신, 저녁에 배고픔을 느끼는 경우나 에너지가 필요할 때는 저칼로리로 허용된 간식(예: 무가당 플레인 요구르트나 녹색 채소 등)을 고려할 수 있습니다. 그리고 만약 저녁식사가 가벼운 운동 후 섭취하는 경우라면, 여전히 단백질 보충을 추가할 수 있으니 참고하세요.

기타 필요 시, 저녁에 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 좋은 대안도 있을 수 있습니다. 하지만 지금 단계에서는 본인의 배고픔이나 체감에 맞추어 조절하시는 것이 가장 중요합니다!

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