AI 다이어트 고민상담점심으로 어린잎 채소 150g, 청양고추, 현미밥 50g, 멍게 350g 에 간장, 참깨, 참기름 어때? 멍게가 너무 많다면 그냥 밥 빼고 멍게 저만큼 먹어도되나?

점심으로 어린잎 채소 150g, 청양고추, 현미밥 50g, 멍게 350g을 섭취하는 것은 전반적으로 건강한 선택이에요. 어린잎 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하고, 청양고추는 대사 촉진에 도움을 줄 수 있어요. 현미밥도 적당량 섭취하면 좋은 탄수화물 공급원이 될 수 있습니다.

하지만 멍게의 양이 상당히 많네요. 멍게는 단백질이 풍부한 음식이지만, 350g은 다소 과다할 수 있습니다. 4-7일차 단계에서는 단백질 섭취가 중요하지만, 모든 식사의 균형을 맞추는 것도 필요해요. 멍게를 조금 줄이고 대신 섭취하는 것이 좋을 것 같아요. 예를 들어, 200g 정도로 줄여보는 것도 한 방법입니다.

만약 밥을 빼고 멍게만 드신다면, 단백질 섭취는 충분할 수 있지만, 탄수화물 공급원이 없으므로 다른 식사에서의 탄수화물 섭취에 주의해야 합니다. 특히, 간 간식이나 사이드에 저탄수화물 채소를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

간장, 참깨, 참기름을 추가하는 것은 맛을 더해주지만, 간장 소스가 나트륨이 높은 점을 염두에 두시고 적당히 사용해주세요. 이 소스는 좋은 지방과 영양소를 섭취할 수 있도록 도와줄 겁니다.

따라서, 멍게를 적절하게 조정하고, 점심으로 다양한 채소와 단백질을 고루 섭취하는 것이 스위치온 다이어트를 잘 이어가는 데 도움이 될 거예요. 추가로, 단백질 보충제로 제품을 고려해볼 수도 있답니다.

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