AI 다이어트 고민상담4주차 단식후 저녁은 저탄수가 맞아?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 4주차에서는 저녁 식사가 저탄수화물 식단에 맞춰야 합니다. 저녁에는 주로 단백질 위주로 식사하되, 여기에 허용되는 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 닭고기와 함께 다양한 저탄수화물 채소(브로콜리, 시금치, 양배추 등)를 곁들여 준비하면 좋은 선택이 될 것입니다.

저탄수화물 식사로는 삶거나 구운 고기를 즐기는 것 외에도, 샐러드에 단백질을 추가하는 방법도 있습니다. 이때 드레싱은 올리브 오일이나 레몬즙 등 건강한 방식으로 준비하면 더욱 좋겠죠.

단식 이후 포만감을 느끼기 위해 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하고, 적절한 양의 단백질과 채소로 만족할 수 있는 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 또한, 단식에서 나온 후에는 수분 섭취도 잊지 마세요! 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

필요에 따라 단백질 보충제나 단백질 쉐이크를 섭취하여 적절한 단백질 양을 확보하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 보충제는 건강한 식단을 보완하는 수단임을 잊지 마세요.

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