AI 다이어트 고민상담허용음식만 먹었는데 혈당스파이크 오는거같아요 식전 애사비 먹어도 되나요?

2주차에 접어든 스위치온 다이어트를 실천하고 계시는군요! 허용음식을 잘 지키셨는데도 혈당 스파이크가 느껴진다면, 몇 가지 점을 고려해 볼 수 있어요.

일반적으로 식사 전에 애사비(식사 전 섭취하는 식이 보충제)를 섭취하는 것은 식사 후 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 애사비에는 식사 전에 섭취하면 혈당 spikes를 낮추는 데 유용한 성분들이 포함되어 있는 경우가 많습니다.

그러나 애사비를 섭취하기 전, 몇 가지를 고려해 주시면 좋겠어요:

1. 허용 식품 조합: 혈당이 오르는 이유가 특정 음식 조합에서 기인할 수 있어요. 특히 탄수화물과 단백질, 건강한 지방을 함께 섭취할 때 혈당 조절이 더 효과적입니다. 가능하다면 점심에 단백질과 건강한 지방을 추가해 보세요.

2. 체내 수분 상태: 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 체내 수분 상태가 좋지 않으면 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으니 하루에 2리터 이상의 물을 섭취하는 것이 필요합니다.

3. 스트레스 관리: 스트레스를 받으면 코르티솔 수치가 상승해 혈당에도 영향을 미칠 수 있습니다. 간단한 호흡 운동이나 스트레칭으로 스트레스를 관리해보세요.

4. 영양제 섭취: 애사비와 함께 비타민이나 오메가3 같은 영양제를 포함해 볼 수도 있습니다. 특히 비타민C는 인슐린 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

식전 애사비 섭취는 좋지만, 단순히 애사비를 먹는 것만으로 모든 문제가 해결되진 않기 때문에, 식사 구성과 생활 패턴을 종합적으로 검토해 보시는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 자신의 상태에 맞는 보충제를 선택하는 것도 좋은 전략일 수 있습니다.

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