AI 다이어트 고민상담원래 2주차 부터 한끼 저탄수 , 2끼 단백질쉐이크 , 한끼 무탄수식사잖아 이거를 1주차 4일차에 해도 되냐 ?
작성일: 2025-11-18 21:43
네, 그렇게 진행하는 것도 가능해요! 스위치온 다이어트에서 중요한 것은 자신의 몸 상태와 개인적인 편안함이에요. 1주차 4일차에 저탄수 식사를 한 끼 포함하고 단백질 쉐이크와 무탄수 식사를 하려고 하는 거죠?
이 경우, 1주차 1-3일차의 목표는 몸을 지방 대사로 전환하는 것이고, 이후 4일차부터는 조금 더 일반적인 저탄수 식사를 포함할 수 있어요. 저탄수 식사를 추가하면 몸이 에너지원으로 지방을 더 잘 사용할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
다만, 이 과정에서 배고픔을 느끼지 않도록 가벼운 간식을 추가해주는 것도 잊지 마세요. 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품을 섭취하면 좋습니다. 이렇게 진행하면서 자신의 몸의 반응을 잘 살펴보세요. 만족스러운 결과가 오길 바랍니다!
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