AI 다이어트 고민상담2주차 3일째에 단식은 몇시간 해야돼?

2주차 3일째에 단식에 대해 말씀드리면, 일반적으로 이 시기에는 간헐적 단식을 도입하는 단계로, 보통 16시간 단식을 추천합니다. 이는 8시간 동안 식사하고 16시간 동안 금식하는 형태입니다. 예를 들어, 아침 8시부터 오후 4시까지 식사하고 이후에는 물이나 허브차 등 칼로리가 없는 음료만 섭취하는 방식입니다.

또한, 이 시점에서는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 더욱 효율적으로 하기 위해 식사와 단식을 조화롭게 진행하는 것이 중요합니다. 이전에 말씀드렸듯이, 체중 변화나 배고픔에 따라 조절도 가능하니 필요한 경우 참고하시기 바랍니다.

단식 기간 동안 수분을 충분히 섭취하며, 단식이 어려운 경우에는 시간을 살짝 조정해보는 것도 좋습니다. '스위치온 다이어트'와 관련된 보조제가 필요할 경우, 단백질 쉐이크 등을 활용하여 단식 기간 동안 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 추가적인 궁금증이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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