AI 다이어트 고민상담7일차 점심 편백찜에 흰쌀밥 반공기(5숟갈) 먹었는데 괜찮아..?

7일차 점심에 편백찜과 흰쌀밥 반공기를 드신 것은 괜찮습니다! 다만, 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 중심으로 조절해야 하므로 몇 가지를 유의하시면 좋겠습니다.

편백찜은 단백질이 풍부하고 저지방이라 좋은 선택입니다. 그러나 흰쌀밥은 탄수화물 함량이 높기 때문에, 맞추어야 하는 탄수화물 섭취량에 따라 조절이 필요합니다. 특히, 흰쌀밥 대신 현미나 잡곡밥을 조금 더 추천드리며, 이러한 선택이 더 많은 영양과 섬유소를 제공해줍니다.

밥의 양을 줄여도 괜찮습니다. 현재 4-7일차라면, 탄수화물 섭취를 조절하며 단백질과 채소를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 채소(특히 녹황색 야채)는 비타민과 미네랄을 공급해주고, 단백질의 소화를 돕는 역할을 하니 꼭 챙기세요!

마지막으로, 점심 후에는 충분한 수분을 섭취하거나 작은 유산균 제품이나 간식으로 보충하시면 좋습니다. 이러한 작은 조정이 다이어트 진행에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 항상 응원합니다!

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