AI 다이어트 고민상담3주차 저탄수 무탄수에서 왜 4주차 저탄수 저탄수로 가는거야?

3주차에서 4주차로 넘어가며 저탄수에서 저탄수로 변화하는 이유는 체지방 감량을 극대화하고 신진대사를 최적화하기 위함입니다.

주요 이유:

1. 신체 적응: 3주차 동안 체내에서 지방 연소가 활발히 이루어지며, 이제 체중 감량에 더욱 매진할 준비가 되어 있습니다. 4주차에서는 이를 지속적으로 유지하면서 건강한 식습관을 형성하는 것이 중요합니다.

2. 식단의 변화: 4주차에서는 점심과 저녁에 단백질을 포함한 저탄수화물 식단이 허용됩니다. 이는 근육 유지와 에너지 공급을 도와 체력 회복과 전반적인 건강 증진에 기여합니다.

3. 영양 균형: 저탄수화물 식단을 유지함으로써 인슐린 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다. 식단에 단백질과 건강한 지방을 추가하게 되면, 포만감을 더 오래 유지할 수 있어 폭식을 예방할 수 있습니다.

4. 체중 감량 지속성: 이 단계는 다이어트를 지속 가능한 생활로 전환하는 데 도움을 주며, 장기적인 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 다양한 식품에서 영양소를 섭취하면서도 다이어트 목표를 이루려는 것입니다.

이러한 원칙에 따라 진행하면, 단순히 체중 감량하는 것에서 벗어나 건강한 생활습관을 유지하며 지속 가능한 다이어트를 하는 데 도움이 될 거예요. 필요에 따라 단백질 보충제 사용도 고려해보세요. 아주 많은 도움이 될 수 있습니다!

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