AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 말고 또 섭취하면 좋은 것이 무엇이 있어. 배고파.. 야채 채소는 어때. 과일이랑

1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 배고픔을 느낄 때 적절한 간식을 선택하는 것이 중요합니다. 지금 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 제한하는 것이 목표이기 때문에 허용된 식품 위주로 간식을 구성해야 합니다.

채소의 경우, 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리, 오이)는 매우 좋습니다. 이들은 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아 배고픔을 느낄 때 좋은 선택이 될 수 있어요. 생으로 먹거나 가볍게 찌거나 볶아서 먹으면 소화에도 도움이 됩니다.

과일은 이 단계에서 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 과일은 자연 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 대신, 무가당 플레인 요구르트와 같은 식품도 좋은 선택이 될 수 있으며, 단백질 쉐이크와 함께 섭취할 경우 더욱 효과적입니다.

또한, 저지방 단백질 식품인 두부나 혈액순환에 도움이 되는 아보카도도 허용 식품으로 활용할 수 있으니 고민해보세요. 이 외에도, 해조류(미역, 다시마 등)나 향신료(마늘, 생강 등)를 추가해 소스로 만들어 먹는 방법도 좋습니다.

간식이 배고픔을 완화해줄 뿐 아니라 영양소를 보충하는 데도 도움이 되니, 꼭 허용 식품 위주로 섭취하도록 하세요!

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