AI 다이어트 고민상담어제 저녁 단백질쉐이크 대신 닭가슴살 100그램ㅇ랑 유럽상추 한 줌 먹고 나서 아직까지도 속이 안좋아 오늘 아침 점심 간식 단백질 쉐이크 먹고 저녁 계란곤약밥 먹어도 되?

4일차 진행에 따라 단백질 섭취와 식단 조절에 유의하고 계시는 것 같네요! 어제 저녁에 단백질 쉐이크 대신 닭가슴살과 유럽상추를 드셨는데, 속이 불편한 것은 소화 불량일 수 있어요. 특히, 단백질 섭취를 늘리면 위장에 부담이 될 수 있으니 다음부터는 조금씩 조절하는 것이 좋습니다.

오늘 아침에 단백질 쉐이크를 드신 것은 좋은 선택이에요. 저녁에 계란곤약밥을 드시는 것도 문제없습니다. 계란은 단백질이 풍부하고, 곤약밥은 저탄수화물 옵션이라 다이어트에 적합해요. 그러나 만약 속이 여전히 불편하면 곤약밥 대신 간단한 채소와 함께 가볍게 요리한 계란을 드시는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 스크램블 에그나 삶은 계란을 추천드립니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해서 빠르게 단백질을 섭취할 수 있으니 상황에 따라 활용해보세요. 필수 영양소를 보충하는데 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해 소화가 잘 되는 음식을 중심으로 진행하시면 좋겠네요!

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