AI 다이어트 고민상담일일 단백질량에 못 미치나 배가 안 고픈데 쉐이크 먹어야함?

4-7일차에 계시고, 저녁 시간에 단백질 섭취에 대한 고민이시군요! 현재 단계에서는 근육량 유지와 지방 감소를 위한 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 하루에 필요한 단백질 양을 채우지 못한다면, 가능한 한 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.

배가 안 고프더라도, 다음과 같은 방법으로 단백질을 챙길 수 있어요:

1. 소량 섭취: 단백질 쉐이크를 한 번에 많이 먹기보다는, 소량씩 나눠서 먹는 방법을 고려해 보세요. 예를 들어, 쉐이크를 1/2 포씩 두 번에 나눠서 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

2. 허용 간식 활용: 요거트, 두부, 혹은 삶은 계란과 같은 허용된 단백질 간식을 추가로 섭취하는 것도 좋은 선택입니다.

3. 식사 계획 검토: 하루 중 다른 식사에서 단백질 섭취를 조절해 볼 수도 있습니다. 점심이나 아침에 단백질을 조금 더 보충해 보는 방법을 고려해 보세요.

4. 영양소 균형 고려: 단백질 외에도 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하므로, 채소나 건강한 지방도 함께 포함하는 것을 잊지 마세요.

결론적으로, 단백질 섭취 목표에 도달하는 것이 중요하므로, 배가 안 고프더라도 꼭 단백질 섭취를 특히 주의해 주세요. 건강한 다이어트를 위한 좋은 선택 중 하나로, 단백질 쉐이크를 고려해보실 수 있습니다. 필요할 때 적절히 활용해 보세요!

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