AI 다이어트 고민상담금기음식 먹었다고 다시 처음부터(단백질쉐이크만 하루 4번) 하는 건 안 된다고 그냥 중단하라 하는데 그럼 어떻게 해? 당장 오늘은 뭘 어떻게 먹어?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 금기 음식을 먹었다고 해서 반드시 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 다이어트의 핵심은 일관성과 지속성에 있으니, 실수한 경우에도 과도하게 자책하지 않는 것이 중요합니다.

현재 4-7일차에 계신다면, 당신의 체중 관리와 대사 개선을 위한 기본 규칙과 허용 식단을 활용하면 됩니다. 우선 오늘의 식사는 다음과 같이 진행해 보세요:

1. 점심식사: 저탄수화물 위주의 식단을 유지하세요. 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)을 포함해 음식을 준비합니다. 탄수화물은 가능한 한 줄이고, 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 간식: 단백질 쉐이크를 하나 섭취하면서 배고픔을 달래세요. 여기에 생채소나 무가당 플레인 요거트를 추가해도 좋습니다.

3. 저녁식사: 저탄수화물 단백질 식단을 지키는 것이 중요해요. 예를 들어, 삶은 고기나 등푸른 생선을 충분히 섭취하고, 채소도 곁들여 주세요. 저녁은 최소 4시간 전에 마무리해야 합니다.

4. 수분 섭취: 하루 물 2리터를 반드시 지키고, 스트레스는 최소화하세요.

만약 스트레스나 실수로 인해 힘든 상황이라면, 영양제나 프로바이오틱스와 같은 보충제를 고려할 수도 있습니다. 이런 제품들은 필요할 때 몸의 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결과적으로는, 오늘 스스로를 너무 압박하지 않도록 하고, 가능한 한 이전의 계획에 따라 규칙적으로 진행하는 것이 가장 중요합니다. 이렇게 하면 체중 감량과 건강 개선에 최대한 효과를 볼 수 있습니다!

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