AI 다이어트 고민상담소금 어느정도까지만 먹을수 있을까

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 최적화하는 것이 핵심입니다.

소금 섭취량을 조절하는 데 있어, 일반적으로 하루 2,300mg 이하로 제한하는 것이 권장됩니다. 하지만 스위치온 다이어트에서는 짠 음식을 피하고 저염식을 유지하는 것이 중요하므로, 가능하면 1,500mg 이하로 맞추는 것이 좋습니다. 특히 저녁 식사에는 소금 사용을 최소화하여 체수분 저류를 방지하는 것이 도움이 됩니다.

소금 대신 다양한 향신료와 허브를 활용해 보세요. 예를 들어, 오레가노, 바질, 마늘 가루, 후추 등을 사용하면 풍미를 추가하면서 소금 섭취를 줄일 수 있습니다.

식사 시 소금을 전혀 사용하지 않으려 하고, 자연 재료의 맛을 최대한 살리는 방법도 고려해 보세요. 그리고 장기간 다이어트를 진행하다 보면 칼슘과 같은 미네랄도 고려해야 하므로, 필요한 경우 영양제를 통해 보충하는 것도 좋습니다.

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