AI 다이어트 고민상담내가 생리전이라 정말 너무 입맛이 없는데 밥 안먹어도 돼? 그럼 살 안빠져?

생리 전에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 변동하는 경우가 많고, 특히 입맛이 없거나 불규칙한 식사가 생길 수 있습니다. 이럴 때 식사를 건너뛰는 것은 추천하지 않아요.

스위치온 다이어트 4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요한 단계입니다. 영양을 고루 섭취하는 것이 체중 감량뿐 아니라 대사 건강에도 도움이 되기 때문인데요. 무리하게 식사를 거르면 몸이 에너지를 절약하려고 할 수 있어, 오히려 대사 속도가 떨어지고 지방 연소가 줄어들 수 있습니다.

입맛이 없을 때는 식사를 간단하게 변경해 보세요. 예를 들어, 잡곡밥을 소량만 섭취하고 단백질이 풍부한 식품(닭가슴살, 생선 등)과 함께 양상추나 시금치 같은 채소를 섭취하는 방법이 좋습니다. 부드러운 식감의 음식이나 간단한 국물 요리도 시도해보세요.

혹시 필요한 경우, 유산균이나 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려할 수 있겠어요. 이는 영양 결핍을 방지하면서 식욕이 줄어드는데 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 입맛이 없더라도 가능한 한 소량이라도 식사를 하는 것이 좋습니다. 몸의 에너지를 제대로 공급하여 다이어트 효과를 극대화하는 것이 목표니까요! 자신의 몸을 소중히 생각하고, 건강한 선택을 하세요.

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