AI 다이어트 고민상담1일차 쉐이크3번먹고 저녁으로 두부지짐 먹어도되?

1일차에 쉐이크를 3번 먹고 저녁으로 두부지짐을 섭취하는 것은 좋지 않은 선택이에요. 스위치온 다이어트에서는 1일차에는 고탄수화물 섭취를 최소한으로 제한해야 하며, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 허용식품에 중점을 두어야 합니다.

당신의 저녁 식사는 탄수화물이 적고 단백질이 풍부한 허용식품으로 구성되어야 해요. 두부는 단백질이 풍부하지만, 두부지짐은 조리 과정에서 사용되는 기름과 간장 등의 재료에 따라 칼로리가 높아질 수 있습니다.

대신, 두부 자체를 포함한 샐러드나 샤브샤브 형태로 섭취하는 것이 더 좋습니다. 또는 두부를 스팀하거나 구운 후 소스를 최소화하여 섭취하는 방법이 있어요.

이 시점에서 중요한 것은 가능한 탄수화물을 제한하고 단백질과 채소 위주로 식사를 구성하는 것입니다. 이후 단계에서는 식단이 점차 다양해질 수 있으니, 지금은 허용된 범위 내에서 최선을 다해보세요!

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