AI 다이어트 고민상담금기식품을 먹어버렸어 ! ㅠ 그것도 밤 늦게.. 다음날 적게 먹으면 될까? 4일차인데 아침 쉐이크 점심 밥 조금 저녁 쉐이크 또는 점심이랑 저녁만 !

금기식품을 섭취하셨군요! 실수는 누구에게나 있을 수 있으니, 너무 낙담하지 마세요. 중요한 건 그 다음을 어떻게 하느냐입니다.

1-3일차 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 게 목표니까, 이번 실수가 체중 감소에 큰 영향을 미치지는 않을 거예요. 다음 날의 식사는 연속적으로 체중 감량을 방해하지 않도록 조절하는 것이 좋습니다.

추천 식사 방법:

1. 아침: 기본적으로 단백질 쉐이크를 섭취하세요.
2. 점심: 잡곡밥을 포함한 저탄수화물 식단에서 적은 양으로 시작하세요. (반 공기 정도의 양)
3. 저녁: 저녁에도 단백질 쉐이크를 소비하면서 저녁 식사를 가능한 한 가볍게 유지하는 식으로 조절할 수 있어요.
4. 수분 섭취: 하루 2리터의 물을 마시는 것도 중요합니다. 수분을 충분히 섭취해 체중 조절에 도움을 주세요.

이렇게 일정을 조정하고, 다시 정상적으로 돌아가면 됩니다. 그리고 만약 다이어트를 보조할 수 있는 제품을 고려하신다면, 단백질 보충제가 도움이 될 수 있어요. 하지만 기본적으로는 건강한 식사와 운동이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!

수분과 영양을 잘 챙기면서 다음 단계로 나아가세요!

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