AI 다이어트 고민상담어제 3주차 1일째 였는데 점심 때 대게에 게딱지볶음밥 2/3, 저녁에 대게 남은거 조금에 게딱지볶음밥 1공기를 먹었어, 저녁 무탄수 못지켰는데 스케줄을 중단해야해? 유지기로?

스위치온 다이어트 3주차에서의 식사 내용으로 보아, 저녁에 무탄수 원칙을 지키지 못한 상황이군요. 이런 경우 흔히 발생할 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

3주차에서는 체지방 연소를 촉진하기 위해 고강도 운동과 함께 무탄수 저녁 식단을 유지하는 것이 중요하지만, 간혹 스케줄이나 상황에 따라 계획이 어그러질 수 있습니다. 중요한 것은 이런 작은 변화가 큰 영향을 미치지 않는다는 점입니다. 한 번의 식사가 전체 계획을 망치는 것은 아닙니다.

대신 오늘과 내일의 식사를 조절하고, 운동량을 늘려보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에는 저탄수 식단을 적용하고, 저녁에는 가능한 한 가벼운 무탄수 단백질 위주로 식사하는 방향으로 조정해 보세요.

무엇보다도 본인의 몸 상태와 기분을 중요하게 생각하세요. 몸이 느끼거나 원하지 않는다면 무리해서 진행하기보다는 일정 조절을 고려하는 것이 좋습니다.

또한, 보조제나 단백질 쉐이크를 활용해 단백질 섭취를 적극적으로 보충하면 도움이 될 수 있습니다. 이들 보조제가 다이어트의 일관성을 유지하는 데 도움을 줄 수 있으니까요.

유지기로 가기보다는 식단 조절과 운동을 통한 복구를 시도해보는 것을 추천드립니다!

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