AI 다이어트 고민상담점심에 대하구이랑 꽃게찜 많이 먹어도돼?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시네요! 이 시기에는 일반식을 도입하는 단계로, 주로 저탄수화물 식단을 권장합니다. 대하구이와 꽃게찜은 단백질이 풍부하고 영양가가 높은 식사입니다. 하지만 '많이' 먹는 것에 대해서는 주의가 필요합니다.

허용량과 이유:

1. 단백질 섭취: 대하와 꽃게는 좋은 단백질원입니다. 그러나 각 끼니의 단백질 섭취량은 일정하게 조정해 가는 것이 중요합니다. 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주로 식사하시는 것이 이상적입니다.
2. 소화 문제: 해산물은 소화가 잘 되는 편이지만, 과다 섭취 시 불편함을 느낄 수 있으니 적정량 (예: 대하 56마리, 꽃게 12마리 정도)를 기준으로 하시는 것이 좋습니다.
3. 균형: 여러 가지 식품과 고르게 섭취하는 것이 중요하므로, 야채와 함께 드시거나 국물 요리를 추가하여 식사의 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 하면 다이어트를 유지하면서도 맛있게 한끼를 즐기실 수 있어요! 혹시 더 다양한 해산물 요리를 고려하고 계신다면, 단백질 쉐이크처럼 같은 맥락에서 보충할 수 있는 옵션이 있습니다.

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