AI 다이어트 고민상담진짜 배가 너무 고파서 그런데 아침에 저탄수식 먹어도 돼?

네, 아침에 저탄수식으로 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 현재 4-7일차라면, 저녁에 탄수화물을 제한하고 아침에는 좀 더 자유롭게 식사할 수 있는 단계입니다. 식사 시 허락된 저탄수화물 식단으로는 잡곡밥, 단백질이 포함된 식사 등을 추천합니다.

아침에는 저탄수화물 식사 외에도 단백질이 충분한 옵션을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 달걀 오믈렛이나 두부 스크램블에 시금치와 같은 채소를 곁들이면 좋습니다. 또는, 아침에 단백질 쉐이크를 이용해서 새로운 변화를 줄 수도 있어요.

일반적인 섭취량으로는 잡곡밥 반 공기 정도와 단백질(계란, 두부, 닭고기 등)을 포함하면 좋겠어요. 식사가 너무 고프다면, 채소를 더 추가하거나 무가당 플레인 요거트를 간식처럼 활용하면 좋습니다.

이 단계에서는 배고픔을 너무 참지 않도록 하는 것이 중요하므로, 자신에게 맞는 식사를 찾아보세요! 이러한 방식으로 하루를 시작하며 에너지를 유지할 수 있어요. 다만, 모든 다이어트의 핵심은 균형이므로 최대한 다양한 영양소를 포함하는 것이 중요하겠죠.

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