AI 다이어트 고민상담끝나고 유지할 땐 몇주차를 반복하면 돼?

유지기 동안 스위치온 다이어트를 하게 되면, 4주 동안의 진행 과정을 바탕으로 안정적인 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 유지기에서는 12주 간의 24시간 간헐적 단식을 주 12회 지속하고, 14시간의 공복 시간을 유지하며 체중을 관리할 수 있습니다.

4주 프로그램을 마친 후에는 최적의 결과를 내기 위해 제시된 방법들을 적절히 조화롭게 사용할 수 있어요. 유지기에서는 일반적인 저탄수화물 식단과 고단백질 식사를 중심으로, 규칙적인 운동 및 충분한 수분 섭취를 지속하는 것이 중요합니다.

또한, 유지기에서는 과일을 하루 1개 이하로 제한하고, 가공식품과 유해한 지방의 섭취를 최소화하여 체중 관리에 신경을 써야 합니다. 이 과정에서 필요한 경우, 단백질 보충제를 활용하거나 영양제를 추가로 섭취하는 것도 좋습니다.

결론적으로, 4주차의 주요 원칙을 유지하면서, 주기적으로 체중을 체크하고 식단과 활동량을 조절해 나가면 안정적으로 건강한 몸무게를 유지할 수 있을 것입니다. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요!

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