AI 다이어트 고민상담대게나 꽃게 먹어도 될까요? 된다면 양은 얼마까지 먹어도 되나요

네, 대게와 꽃게는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 단백질 식품 중 하나입니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식이 허용되기 때문에, 이러한 해산물은 식사에 포함할 수 있어요.

대게와 꽃게는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 도움이 됩니다. 양에 대해서는, 적당한 섭취량은 한 끼에 약 100-150g 정도가 적당합니다. 만약 만약 근육량을 늘리고 싶은 목표가 있다면, 양을 조금 늘려도 괜찮습니다.

하지만 게의 살을 즐길 때는 조리법에 주의하세요. 기름지게 조리하기보다는 삶거나蒸하여 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 건강하고 맛있게 식사를 즐길 수 있습니다!

또한, 식사 시 채소와 함께 먹는 것도 추천드려요. 그리고 영양제도 함께 챙기시면 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 오메가-3 같은 건강 보조제가 도움이 될 수 있어요. 다이어트를 지속하면서 영양도 골고루 챙기는 것이 중요하니, 신경 써 주세요!

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