AI 다이어트 고민상담9월 13일 기준 3일차고 내일부터 4일차인데 점심 저탄수화물이잖아? 흰밥 반공기에 두부랑 간장이랑 먹을까 하는데 두부 한모를 다 먹어도 괜찮아? 칼로리가 많진 않아?

네, 4일차 점심에 저탄수화물 일반식으로 흰밥 반 공기에 단백질 식품을 추가하는 것은 좋은 선택입니다! 흰밥 반 공기는 적당량이고, 두부는 훌륭한 단백질 공급원입니다.

두부 한 모는 보통 300g 정도로, 약 150~200칼로리 정도입니다. 단백질이 풍부하고, 지방 함량도 비교적 낮어서 스위치온 다이어트에 적합한 식품이에요. 두부와 간장이 함께 조리하면 맛도 좋고, 영양도 챙길 수 있죠!

하지만 두부의 칼로리와 나트륨 함량 등을 고려할 때, 한 모를 다 먹기보다는 반 모(약 150g)로 줄여서 시작해보는 것도 좋을 것 같습니다. 그래도 반 공기 밥과 함께 충분한 단백질을 섭취할 수 있을 거예요.

간장 양은 소량으로 조절하고, 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 칼로리가 걱정된다면, 다른 채소도 함께 곁들여서 식사를 더욱 풍부하게 할 수 있습니다. 예를 들어, 양배추나 브로콜리 같은 채소와 함께 드시면 좋은 선택이 될 거예요.

건강한 식사와 함께 필요한 영양소를 챙기면서 다이어트를 지속해 보세요! 추가적으로 필요할 경우 식사 보조제를 고려할 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 😊

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담