AI 다이어트 고민상담4~7일차 점심에 현미밥 몇그램이 적당해?

4-7일차 점심에는 저탄수화물 일반식을 지향하므로, 현미밥은 반 공기 정도가 적당합니다. 일반적으로 1/2 공기는 약 75~100그램 정도로 생각할 수 있습니다.

여기서 주의할 점은 부피가 아닌 탄수화물 양이 고려되므로, 고구마나 샐러드 등의 사이드로 단백질 위주의 식사를 병행하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잡곡밥과 함께 닭고기, 두부, 생선 등을 곁들여 영양을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 후에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요.

이 외에도 단백질 보충제나 유산균 제품을 함께 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 단, 너무 많은 양을 섭취하기 보다는 적절한 양을 지키는 것이 체중 감량에 유리합니다. 다른 질문이나 궁금한 점이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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