AI 다이어트 고민상담어제 어쩔 수 없이 저녁을 늦게(8시반쯤) 먹었어. 공복 14시간 유지를 못한 상황인데, 공복 유지하고자 아침을 거르고 점심을 먹는세 나아? 아니면 그냥 먹는게 나아?

현재 4-7일차에 계신다면, 기본적으로 14시간 공복 유지가 중요하지만 상황에 따라 접근 방식이 달라질 수 있습니다. 어제 저녁을 늦게 드셨기 때문에 아침을 거르고 점심을 먹는 것은 한 가지 방법이지만, 몇 가지를 고려해보셔야 합니다.

1. 공복 유지의 중요성: 14시간 공복을 유지하는 것은 신진대사를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그러나 몸의 상황에 따라 유연하게 대처하는 것도 필요합니다.

2. 아침 거르기: 아침을 skipping하면 공복 시간을 유지할 수는 있지만, 하루의 시작에 필요한 에너지를 공급하는 데 부족할 수 있습니다. 또한, 공복이 지나치게 길어질 경우 다음 식사 때 과식을 할 위험이 있습니다.

3. 식사 추천: 권장드리는 방법은 같은 식사를 하는 것입니다. 점심에는 저탄수화물 일반식을 선택하시고, 저녁은 저녁 식사를 적절한 시간대에 하셔야 합니다. 특히 단백질과 채소 중심의 식단으로 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

4. 기타 고려사항: 만약 공복을 유지하기가 힘들고 피로감이 느껴지신다면, 아침을 가볍게 드시는 것이 오히려 도움이 될 수 있습니다. 삶은 계란이나 두부 등 가벼운 단백질 식사를 권장합니다.

결론적으로, 오늘은 아침을 가볍게 드시고 점심을 제대로 챙기는 것이 좋을 것 같습니다. 점심에는 단백질과 채소를 포함한 저탄수화물 식단으로 유지하시는 게 이상적이에요. 이따가 저녁 식사도 취침 4시간 이전에 마무리하시는 것을 잊지 마세요!

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