AI 다이어트 고민상담마요네즈랑 칠리소스 유지기에 어느정도 허용돼?

스위치온 다이어트를 유지하는 단계에서 마요네즈와 칠리소스를 사용하는 것은 주의가 필요합니다. 일반적으로 이 두 가지 소스는 고지방 및 고칼로리 옵션으로 분류되며, 특히 마요네즈는 트랜스지방이 포함될 가능성이 높아서 피하는 것이 좋습니다.

마요네즈

• 허용 여부: 가급적 피하는 것이 좋습니다. 지방이 고농도로 함유되어 있어 다이어트 중에는 칼로리 조절을 어려워지게 합니다.
• 대안: 대신 저지방 요구르트에 허브나 향신료를 섞어서 사용해 보세요. 채소와 함께 먹으면 맛있게 즐길 수 있습니다.

칠리소스

• 허용 여부: 소스의 종류에 따라 다르지만, 일반적으로 설탕 함량이 높은 제품은 피해야 합니다.
• 대안: 설탕이 없는 홈메이드 칠리소스를 만들어 사용하는 것이 좋습니다. 고추와 레몬 주스를 섞거나, 저염 소스를 작은 양으로 사용해도 괜찮습니다.

추가 팁

• 소스를 사용할 때는 소량으로 조절하여 사용하고, 전체 식사의 칼로리와 영양을 고려해야 합니다. 과일이나 채소에 적절히 활용하면 좋습니다.
• 소스 대신 오리엔탈 드레싱이나 발사믹 식초 같은 저칼로리 옵션을 시도해 보세요.

이렇게 소스를 조절하면서도 다이어트를 유지할 수 있습니다!

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