AI 다이어트 고민상담자기전 공복을 얼마나 유지 해야해?

스위치온 다이어트에 따르면, 자기 전 공복은 최소 4시간 이상 유지하는 것이 좋습니다. 이는 저녁식사 후 수면 전까지의 시간으로, 소화가 잘 이루어지고 신체가 회복하는 시간을 제공합니다. 공복을 유지함으로써 체내 대사가 원활하게 이루어지고, 다음 날 아침에 대사 활성화에 도움이 됩니다.

가장 좋은 방법은 저녁식사를 취침 최소 4시간 전에 마치는 것이에요. 예를 들어, 오후 6시에 저녁을 먹었다면, 다음 날 아침 10시까지 공복을 유지하는 것이 이상적이랍니다. 이렇게 하면 간헐적 단식의 원리를 잘 활용할 수 있습니다.

추가로, 자기 전 수분 섭취는 중요하니, 물을 충분히 마시되, 잠들기 바로 직전에는 과도한 수분 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이것도 고려해 보세요!

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