AI 다이어트 고민상담저탄수식 조리 시 마요네즈 허용량은 어느정도인가요?

저탄수식으로 조리할 때 마요네즈의 허용량은 적정하게 조절하는 것이 중요합니다. 마요네즈는 칼로리와 지방이 높기 때문에, 너무 많은 양을 사용하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 한 끼에 12 큰술(약 1530ml) 정도를 권장합니다.

마요네즈를 사용하면서도 저탄수식의 장점을 살릴 수 있는데요, 예를 들어 마요네즈 대신 플레인 요거트나 아보카도 퓨레를 사용하는 것도 추천드려요. 이렇게 대체하면 칼로리와 당을 줄이면서도 영양소를 공급할 수 있습니다.

또한, 마요네즈를 선택할 때는 설탕이나 인공 첨가물이 적은 제품을 찾는 것이 좋습니다. 요즘에는 건강한 재료로 만든 마요네즈도 많이 출시되고 있으니, 다양한 옵션 중에서 선택해 보세요! 하지만 기본 원칙은 양을 조절하여 조리 시 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않도록 주의하는 것입니다.

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