AI 다이어트 고민상담어제 밤부터 금식시작했고 저녁시간 첫끼로 서브웨이 괜찮을까?

18일차에 접어들면서 금식을 시작하셨군요! 어제부터 오늘 저녁까지 금식 후 첫 끼니를 서브웨이로 고려하는 것은 흥미로운 선택입니다. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙을 고려했을 때 몇 가지 점을 유념해야 할 것 같아요.

1. 탄수화물 섭취량 조절: 서브웨이는 다양한 재료를 조합할 수 있어 탄수화물을 선택적으로 조절하는 데 유리하지만, 빵의 종류나 추가하는 소스에 따라 탄수화물 양이 늘어날 수 있습니다. 저탄수화물 옵션인 랩(wrap)이나 샐러드로 주문하면 좀 더 좋을 것 같아요.

2. 단백질과 채소 추가: 치킨, 터키, 생선 등 단백질이 풍부한 옵션을 선택하고, 다양한 채소를 추가하여 식사를 더욱 영양가 있게 만들어 보세요. 이러한 조합은 장 건강과 다른 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 거예요.

3. 소스와 토핑 주의: 마요네즈나 고지방 드레싱은 피하고, 약간의 올리브 오일이나 발사믹 비네거와 같은 가벼운 소스를 선택하세요.

결론적으로, 서브웨이는 적절히 조절하면 좋은 식사 옵션이 될 수 있습니다. 다만, 내일 금식 이후에는 너무 과식하지 않도록 신경 쓰고, 필요한 영양소를 고려해 식사를 구성하는 것이 중요해요. 그리고 스타트가 잘 될 수 있도록, 간편하게 단백질 쉐이크 같은 제품도 함께 고려해 보실 수 있어요!

Before / After

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