AI 다이어트 고민상담메밀묵 먹어도돼? 안되면 언재부터 가능해?

메밀묵은 일반적으로 건강한 식품으로 알려져 있지만, 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 단계이기 때문에 권장하지 않습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하며, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식단을 구성해야 해요.

1-3일차의 목표는 몸을 지방을 주 에너지원으로 사용하는 상태로 전환하는 것이므로, 가능한 한 탄수화물을 피하는 것이 중요합니다. 메밀묵은 탄수화물 함량이 있기 때문에 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.

메밀묵을 다시 포함시킬 수 있는 시점은 4-7일차, 즉 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계부터입니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단으로 잡곡밥 반 공기와 단백질을 섭취할 수 있으니, 그 때부터는 메밀묵을 소량 포함시켜도 괜찮습니다. 이 단계를 통해 신체가 지방 연소 모드로 적응하고 나면, 건강한 균형을 찾는 것이 가능할 거예요.

지금은 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식사를 하면서, 이후에 메밀묵을 즐길 수 있는 날을 기다리시면 좋겠습니다!

Before / After

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