AI 다이어트 고민상담근무 중 점심식사를 외식해야한다면 어떤 메뉴를 추천해? 전부 적어줘..

4-7일차에 해당하는 시점이라면, 지금은 저탄수화물 기반의 식사로 점심을 준비하는 것이 중요합니다. 외식 시에도 이러한 원칙을 지키면서 다양한 메뉴를 선택할 수 있습니다. 아래는 추천하는 메뉴와 다양한 식사 옵션입니다:

추천 메뉴

1. 샐러드 바

   • 단백질 소스 추가: 그릴드 치킨, 연어, 참치, 삶은 계란
   • 야채: 신선한 채소들 (시금치, 로메인 상추, 방울토마토, 아보카도 등)
   • 드레싱: 올리브유와 식초 또는 레몬즙으로 간단하게

2. 비빔밥 (잡곡밥 반 공기)

   • 토핑: 나물 (시금치, 콩나물 등)과 단백질 (두부나 연어)
   • 양념: 저염간장 소스 또는 고추장 소스(소량)

3. 퓨전한식

   • 고기 구이: 닭고기, 소고기 또는 돼지고기 (양념은 최소한으로)
   • 반찬: 김치, 나물, 쌈 채소

4. 중식

   • 해산물 요리: 찐 조개나 새우 (소금간 없이)
   • 야채 볶음: 브로콜리, 청경채 등 고소한 드레싱 없이 볶음

5. 일식

   • 회덮밥: 현미밥 조금과 회혼합 (고등어, 연어 등)
   • 사이드: 미소국 (주인장이 조리 시 저염으로 요청 가능)

6. 이탈리안

   • 그릴드치킨 파니니: 저탄수화물 브레드가 사용된 경우
   • 샐러드: 시저 샐러드나 그린 샐러드와 함께

추가 팁

• 식사 전 물 한 잔: 물을 미리 섭취해 포만감을 높이세요.
• 소량의 견과류: 견과류를 간식으로 추가로 먹으며 영양 보충도 가능합니다.
• 음료: 물이나 무가당 차로 주문하세요.

외식 시 다양한 선택지를 고려하면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 유지할 수 있는 방법입니다. 늘 신선한 재료를 선택하고, 간식을 현명하게 조절하세요!

Before / After

후기 25,000개. 변화가 증명합니다.

후기 25,000개 보기 →