AI 다이어트 고민상담탄단지는 하루에 몇g 정도 먹어야 해? 두번째 질문은 양념 닭가슴살(당8g) 먹어도 돼? 현미밥 즉석밥은 한개에 탄수가 몇g이야?

안녕하세요! 스위치온 다이어트 3주차에 대한 질문에 답변드릴게요.

1. 하루에 섭취해야 할 탄단지: 스위치온 다이어트에서는 3주차부터는 탄수화물 섭취량을 조절해야 해요. 일반적으로 하루에 탄수화물은 80-100g 정도를 권장하고 있어요. 하지만 개인의 신체 상태에 따라 다를 수 있으니, 자신의 몸 상태를 고려하여 조절하는 것이 중요해요.

2. 양념 닭가슴살(당 8g) 섭취 가능 여부: 양념 닭가슴살은 당이 포함되어 있지만, 3주차에서는 허용되는 식품으로 볼 수 있어요. 다만, 당분이 많지 않은 양념을 선택하는 것이 좋고, 다른 식사와의 조화를 고려하여 섭취하는 것이 중요해요.

3. 현미밥 즉석밥의 탄수화물 함량: 일반적으로 현미밥 130g 기준으로 순탄수화물은 약 42g 정도 들어 있어요. 따라서 한 개의 즉석밥을 드실 경우, 이 함량을 참고하시면 좋을 것 같아요.

이 정보들이 도움이 되길 바라요! 추가 질문이 있으면 언제든지 물어보세요.

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